Йога для начинающих — это комплексы упражнений, помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести в мысли в порядок, а эмоции — в равновесие.
Упражнения йоги для начинающих мягкие и щадящие. Для удобства и облегчения упражнений часто применяются блоки, ремни. Они направлены на выравнивание и вытягивание позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. Каждая асана тщательно выстраивается сверху вниз — от макушки до стоп и снизу вверх — от стоп к макушке. Внимание уделяется положению позвоночника, распределению веса тела, расслаблению, работе глубоких внутренних мышц. После тренировки ощущается спокойствие и легкость во всем теле. Одна из важнейших задач йоги для начинающих — развить внимательность и бережное отношение к своему телу.
Ощутив гармонию, вы просто не захотите возвращаться к состоянию гнева, не будете вовлекаться в споры. Многие вредные привычки отпадают сами и от этого жизнь настолько меняется, что этот, первоначальный этап практики йоги, вспоминается потом как самый яркий и мощный.
Занятия по йоге для начинающих рекомендованы всем, кто никогда прежде не занимался йогой. Даже если вы в хорошей физической форме, лучше поберечь свои суставы и начать с простых упражнений, а потом со временем перейти к более серьёзным физическим нагрузкам.
Занятия по йоге для начинающих проводят сертифицированные преподаватели по йоге и йоге в воздухе:
Елена Белкина
Мария Смирнова
Елена Кравцова
