Фитнес с гамаком (Air fitness system) + глайды — тренировочная методика, позволяющая в короткие сроки и без ущерба для здоровья проработать все группы мышц, развить ловкость, баланс, иметь хорошее самочувствие и настроение! 
В данной фитнес-программе рассмотрена техника выполнения основных фитнес-упражнений в рамках работы с тренажером «йога-гамак» и глайдами.
Содержание тренировок
- Цели фитнеса в гамаках + глайды. Показания. Противопоказания. Выбор уровня нагрузки. Средства фитнеса — какие бывают инструменты фитнеса. Выбор вариантов тренировок. Дыхание фитнеса. Продолжительность отдыха.
- Техника выполнения основных упражнений:
- Мышцы спины и мышца живота
- Мышцы таза
- Мышцы ног
- Мышцы груди
- Мышцы плечевого пояса
- Мышцы рук
- Упражнения на абдоминальные мышцы
- Мультифункциональные упражнения.
- Тренировка навыка: построение собственной тренировки. Отработка с группой.
Фитнес-гамак + глайды является более сложным занятием, чем йога в гамаках. Занятие длится в активном темпе 50 мин без отдыха. После 50 мин растяжка и отдых. Начало занятия проходит в кроссовках, а далее c помощью гамака выполняются различные упражнения в динамике. Немного похоже на занятие trx. На фитнес-гамак нужно быть подготовленным для того, что бы справиться с нагрузкой.
Фитнес-гамак является самым популярным направлением в фитнес-индустрии.
Это метод в котором используются TRX; интервальная тренировка и система crossfit и, естественно, гамак.
YOGASTUDIO является представителями международной академии воздушной йоги (IAYA) в Пермском крае.
Методика фитнес-гамак была разработан Натальей Парфеновой @natali_rousse @airyogaonline.
В фитнес-гамаке можно использовать разную нагрузку, темп и уровень подготовки. Во время тренировки повышается уровень выносливости, сжигается максимальное количество калорий, улучшается координация, мышцы приходят в тонус, происходит укрепление сердечно сосудистой системы, проработка мышц core и ягодиц.
Непосредственно после занятия даётся упражнения на растяжку, тех мышц, которые были задействованы.
Расписание фитнеса с гамаком
Занятия проходят
- в студии на Сибирской, 27а — по субботам в 11:00
Стоимость занятий
Стоимость занятий и абонементов смотрите в разделе Цены. Информацию о скидках и акциях — в группе Вконтакте.
