Фитнес с гамаком (Air fitness system) — тренировочная методика, позволяющая в короткие сроки и без ущерба для здоровья проработать все группы мышц, развить ловкость, баланс, иметь хорошее самочувствие и настроение! Тренировочная система AIR FITNESS SYSTEM подойдет для большинства клиентов спортивных клубов, тренажерных и танцевальных залов, а также для индивидуальной практики.

Фитнес с гамаком в Перми

В данной фитнес-программе рассмотрена техника выполнения основных фитнес-упражнений в рамках работы с тренажером «йога-гамак».

Программа предназначена для преподавателей йоги в воздухе, фитнеса с гамаком, стретчинга, специалистов сферы фитнеса ( инструкторов тренажерного зала, групповых тренировок), а также для персональных занятий.

Содержание тренировок

  • Цели фитнеса в гамаках. Показания. Противопоказания. Выбор уровня нагрузки. Средства фитнеса — какие бывают инструменты фитнеса. Выбор вариантов тренировок. Дыхание фитнеса. Продолжительность отдыха.
  • Техника выполнения основных упражнений фитнеса в гамаке:
    • Мышцы спины и мышца живота
    • Мышцы таза
    • Мышцы ног
    • Мышцы груди
    • Мышцы плечевого пояса
    • Мышцы рук
    • Упражнения на абдоминальные мышцы
    • Мультифункциональные упражнения.
  • Тренировка навыка: построение собственной тренировки. Отработка с группой.

Фитнес-гамак является более сложным занятием, чем йога в гамаках. Занятие длится в активном темпе 50 мин без отдыха. После 50 мин растяжка и отдых. Начало занятия проходит в кроссовках, а далее c помощью гамака выполняются различные упражнения в динамике. Немного похоже на занятие trx. На фитнес-гамак нужно быть подготовленным для того, что бы справиться с нагрузкой.


Фитнес-гамак является самым популярным направлением в фитнес-индустрии.

Это метод в котором используются TRX; интервальная тренировка и система crossfit и, естественно, гамак.

YogaStudio является представителями международной академии воздушной йоги (IAYA) в Пермском крае.

Методика фитнес-гамак была разработан Натальей Парфеновой @natali_rousse @airyogaonline.

В фитнес-гамаке можно использовать разную нагрузку, темп и уровень подготовки. Во время тренировки повышается уровень выносливости, сжигается максимальное количество калорий, улучшается координация, мышцы приходят в тонус, происходит укрепление сердечно сосудистой системы, проработка мышц core и ягодиц.

Непосредственно после занятия даётся упражнения на растяжку, тех мышц, которые были задействованы.

Расписание фитнеса с гамаком

Занятия проходят

  • в студии на Сибирской, 27а — по средам и пятницам с 19:50.
  • в студии на Бушмакина, 94 — пн в 18:00,  вт 19:30, вс 10:00.

Преподаватели

Преподаватель фитнеса с гамаком на Сибирской, 27а — Елена Хузахметова (@lena_xyzik), на Бушмакина, 94 — Диана Мельникова (@dianochka146)

Стоимость занятий

Стоимость на разовых занятий и абонементов смотрите в разделе Цены. Информацию о скидках и акциях — в группе Вконтакте.